الحفاظ على صحة العين في ١٢ خطوة!

قد يدفع الشخص أي ثمن للحفاظ على نظره! فالأشخاص الذين يعانون من إصابات في العين أو من الأمراض التي تؤثر على نظرهم تجد حياتهم تغيرت بشكل كبير بين عشية وضحاها، وللمساعدة على تجنب مثل هذه المشقة يوجد بعض النصائح للحفاظ على صحة العين ولحماية النظر

١- تجنب العوامل المؤدية إلى الاصابة بأمراض العين

تؤدي بعض العوامل إلى زيادة في نسبة حدوث بعض أمراض العين، لذلك يجب الانتباه إلى التاريخ المرضي للعائلة خاصة لأمراض مثل مرض السكريّ أو ارتفاع ضغط الدم، هذا إلى جانب كبر السن، فأي من هذه الصفات تزيد من خطر الإصابة بأمراض العين التي تهدد البصر

٢- إجراء فحوصات منتظمة للتحقق من مرض السكريّ وارتفاع ضغط الدم

تتسبب بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكريّ مشكلات للعين إذا تُركت دون علاج، فقد تؤدي إلى فقدان البصر عن طريق الاصابة باعتلال الشبكية السكري والضمور البقعي وغيرها

٣- يجب الانتباه إلى أي أعراض تغير في الرؤية

إذا بدأت في ملاحظة بعض التغييرات في رؤيتك، راجع طبيب العيون فورا، وتشمل هذه التغييرات الرؤية المزدوجة والرؤية الضبابية وصعوبة الرؤية في الإضاءة الخافتة، ومن الأعراض الأخرى التي تشير إلى مشكلات خطيرة في العين احمرار العين ورؤية ومضات متكررة للضوء والأجسام العائمة وآلام وتورم.في العين

٤- ممارسة الرياضة

تشير بعض الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بالضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر بنسبة تصل إلى ٧٠ في المئة

ارتداء النظارات الشمسية لحماية العين – الدكتور رامى رياض – استشارى طب وجراحة العين

٥- حماية العين من ضوء الأشعة فوق البنفسجية الضارة

يجب ارتداء النظارات الشمسية خلال النهار في الخارج دائما لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس، وقد يساعد هذا على تقليل خطرالاصابة بالمياه البيضاء ومشكلات العين الأخرى

٦- تناول الطعام الصحي

وقد أظهرت دراسات عديدة أن الكاروتينات ومضادات الأكسدة يمكن أن تقلل من خطر الاصابة بالمياه البيضاء، وتتواجد الكاروتينات في النظام الغذائي الذي يحتوي على كميات وفيرة من الفواكه والخضروات الملونة أو الخضراء الداكنة، وقد أظهرت الأبحاث أيضا أن تناول الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا ٣ قد يقلل من خطر الاصابة بالضمور البقعي أيضا، كما أن تناول الطعام الذي يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين E مهم للحفاظ على صحة العين، وتشمل الأغذية المفيدة لصحة العين ما يلي:

  • السبانخ
  • الكرنب
  • الجريب فروت
  • الفراولة
  • البرتقال
  • اللوز
  • الجزر

”الحرص على عمل فحوصات شاملة للعين يحد من خطر الاصابة ببعض أمراض العين مثل اعتلال الشبكية السكري، والذي ليس له علامات مبكرة أو أعراض “

٧- إجراء فحوصات للعين على الأقل مرة كل عامين

الحرص على عمل فحوصات شاملة للعين يحد من خطر الاصابة ببعض أمراض العين مثل اعتلال الشبكية السكري، والذي ليس له علامات مبكرة أو أعراض، كما أن فحص العين يساعد في تحديد ما إذا كانت العدسات اللاصقة أو النظارات الطبية مناسبة للعين أم تحتاج إلى تغيير

٨- الاقلاع عن التدخين

يضر التدخين بصحة العين بشكل كبير، فالمدخنون أكثر عرضة للاصابة بأمراض الشبكية مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر والمياه البيضاء ومشكلات العين الأخرى

٩- تجنب فرك العين

يسبب فرك العين في كثير من الأحيان الضرر، فبما أن الأيدى تحمل عددا كبيرا من الجراثيم، يمكن أن يسبب فرك العين نقل هذه الجراثيم مباشرة للعين، ويؤدي إلى التهابات مثل التهاب الملتحمة، ويمكن أيضا أن يؤدي إلى تفاقم بعض أمراض العين الموجودة مسبقا مثل قصر النظر والمياه الزرقاء، كما أن فرك العين يضر القرنية كذلك، أما إذا كانت هناك حكة بالعين بسبب الحساسية، ففرك العين يمكن أن يزيد الأمر سوءا، لذلك يجب رؤية طبيب العيون إذا زادت حكة العين، فقد يكون هناك حساسية أو حالة أخرى قابلة للعلاج

اجهاد العين – الدكتور رامى رياض – استشارى طب وجراحة العين

١٠- الحصول على قسط كاف من النوم

تتأثر صحة العين بشكل كبير بعدم الحصول على قسط كاف من النوم، فعلى المدى القصير يمكن أن يسبب التعب والارهاق بسبب قلة النوم إجهاد العين وجفاف في العين وتشنجات وعدم وضوح الرؤية، أما على المدى الطويل يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى تلف العصب البصري، والذي يمكن أن يسبب الألم وضعف في الرؤية

١١- تجنب إجهاد العين

يمكن تجنب إجهاد العين عن طريق:

  • الحد من مشاهدة التلفزيون، فمشاهدة التلفزيون فترات طويلة يمكن أن يكون ضارا لأنه يسبب إجهاد العين، والذي بدوره يمكن أن يسبب عدم وضوح في الرؤية، ولذلك ينبغي أن يكون التعرض للتلفزيون محدودا، ولا سيما بالنسبة للأطفال الصغار
  • حماية العين من الإجهاد الناتج عن النظر إلى شاشة الكمبيوتر، وخاصة إذا كان العمل يتطلب النظر في شاشة الكمبيوتر فترات طويلة، لذلك يُنصح أخذ فاصل زمني من النظر إلى الكمبيوتر كل مدة لإراحة العين
  • تغيير شاشة الكمبيوتر إلى شاشة حديثة لأنها أكثر راحة للعين، وضبط إعدادات شاشة الكمبيوتر حتى تتناسب الاضاءة مع الاضاءة الموجودة في منطقة العمل، وضبط حجم الكلام المكتوب لجعل القراءة أكثر راحة
  • تهيئة البيئة المناسبةعند القراءة، فيجب التأكد من القراءة في إضاءة جيدة لأن القراءة في الإضاءة الخافتة يمكن أن تسبب إجهاد العين مع مرور الوقت، كما يجب أخذ فواصل متكررة لإراحة العين

١٢- حماية العين

تأكد من ارتداء نظارات لحماية العين عند التعامل مع مواد خطرة أو المشاركة في رياضات عنيفة لمنع إصابات العين التي من المحتمل أن تتسبب في فقدان البصر الدائم

صحيح أن اتباع هذه الخطوات لا يضمن رؤية مثالية طوال حياتك، ولكن الحفاظ على نمط حياة صحي وإجراء فحوصات للعين بشكل دوري يقلل بالتأكيد من خطر إصابة العين بأي مشاكل في الرؤية في المستقبل

دكتور رامي رياض

بقلم

دكتور رامي رياض

مقالات لها علاقة

مقالات لها علاقة

هل تعانى من مشاكل فى العين؟

 

فإذا بدأت تعانى من ضعف الرؤية أو زغللة أو إزدواجية الرؤية أو احمرار العين أو لاحظت أعراض غريبة على العين، يرجى الاتصال بعيادة الدكتور رامي رياض أو زيارة العيادة فى أسرع وقت للاطمئنان على صحة العين

احجز موعد الآن

مقالات لها علاقة

Share This